co do twarogu

[...] 20ml oliwy z oliwek + warzywa 2Śniadanie 120g chleba razowego + warzywa + szynka 20g + oliwa 10ml Obiad 180g kury + 50g ryzu pod wieczorek 120g kury + 50g ryżu kolacja 200g twarogu półtłustego + 10ml lnianego + warzywa Trening Brzuch 4s brzuszków po 50 reps + 4h na stoku (miałem lecieć na aero, ale za bardzo mnie wszystko boli po stoku ) [...]

[...] - 200g piersi z kurczaka - sałatka / warzywa TRENING 4. gainer + białko + owoce / owoce suszone 5. - 80g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - sałatka / warzywa 6. - 200g twarogu - 20g odżywki białkowej - 20g oliwy z oliwek 5. planowany trening zgodny z celem Split 3 dniowy. Zakres serii 12-16. Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Klatka: [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2eqe7on.jpg Tylko kolejność trochę nie tak wyglądała, tę kostkę twarogu też rozłożyłem na dwie części. Obudziłem się o 10, na nogach byłem od 11, ale tuż po przebudzeniu nie miałem w ogóle apetytu - przed pierwszym posiłkiem z rozpiski zjadłem tylko kawałek ciasta i talerz rosołu - takie przedłużenie [...]

[...] to już nasze upodobania. Dokładnie, przepis od Grrrrubasa :) Mój ulubiony to pół kostki, dwa jajka, trzy łyżki wiórków i 15g wpc, a na wierzch jogurt naturalny, odrobina twarogu i dżem owocowy. Niedługo chyba by wypadało zrobić cheat meal, mała propozycja http://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So Moja propozycja to jutrzejsze urodziny [...]

[...] rezim trzyma, plan dnia ustalony. Idę papu robic do roboty. Przy okazji cos przekąszę :D Papu do roboty - 100gr makaronu+ok.200gr mielonego z szynki oraz 100gr ryzu+150gr twarogu+100gr ananasa+100gr jogurtu naturalnego+slodzik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36fa97a996044eb7bb16e5092c095a5e.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2014-12-28 [...]

[...] (na stojąco) JEDZENIE: Oto przykładowe miska jaką zamierzam realizować, kaloryczność:1500-1700kcal Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( [...]

[...] i jadę do domu o godz. 20.30 jem posiłek 100g ryżu i 150 g cyca i przeważnie kończe szamać o 20.45-21.00a następnie o godz. 22.00 powinienem zjeść ostatni posiłek tj. 200g twarogu i oliwa i tu jest problem ponieważ po 1 godz. z hakiem nie jestem jeszcze głodny, a mówiąc szczerze pełny, co byście poradzizli? Ja mam takie propozycje: 1. [...]

[...] dieta: Dzisiaj bida, wyjadanie z lodówki tego co jest:p Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 250g twarogu 10g oliwy warzywa Posiek 3: 200g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g [...]

[...] KCAL:720 Posiłek.4 250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:149 Warzywa Posiłek.5 30g Odżywki białkowej B:22 T:0 W:2,8 KCAL:105 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 wersja.2 Omlet twarogowy 85g twarogu 2 całe jaja 2 białka B:33 T:7 W:4 KCAL:210 myślę co by jeszcze dodać żeby to urozmaicić :)

[...] 50 g + to coś, co na zdjęciu jest niby sałatka + 16 g orzechów 14.20 - kurak 100 g + sałatka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + surówka z kapusty kiszonej 20.00 - 160 g twarogu półtłustego + 50 g jogurtu naturalnego Jedzenie do pracy: Nie lubię sałatek, ble... chyba że taką jarzynową z tona majonezu Jutro wezmę brukselkę albo kapustę [...]

[...] orkiszowy 50 g + papryka + 16 g orzechów Suplementacja: o-3, sylimaron, czosnek 14.20 - kurak 100 g + brukselka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + brukselka 21.00 - 150 g twarogu półtłustego Będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z oliwek fuj posiłek nr 2 posiłek nr 3 obleśny twaróg Dzisiaj nic ciekawego się nie działo. Dostałam wzór planu [...]

[...] brazylijskie 20 g posiłek III: kura 100 g, makaron 30 g, 60 g ogórków kiszonych posiłek IV (potreningowy): makaron razowy 30 g, kura 140 g, marchewka gotowana 150 g posiłek V (przede mną): 150 g twarogu półtłustego ------------------------- Mam nadzieję, że się nie doigram tymi ćwiczeniami, bo miałam dzisiaj wrażenie, że oskrzela mnie bolą

[...] chleba, kleik ryżowy, mięty, melissy, herbaty, dojrzałe banany. Może zjem jogurt i ciasto drożdżowe, bo to ponoć też lekkostrawne. Czyli produkty kompletnie spoza diety, ale co poradzę, że te są dobre na brzuch... :( Wstręt do mieśa/warzyw/twarogu ciągle trwa ;( Toteż się nie przejmujcie masłem orz. i majonezem, apetyt to dobra sprawa :)

[...] chciałem popozować z kolegą który niedługo będzie występował na debiutach, nie ma co nas porównywać ale myślałem że gorzej wyglądam-biorąc pod uwagę że wczoraj zjadłem 400g twarogu na noc+cała micha iiiii….. wywaliło mi syfy na klacie + podlało mnie wodą-tak to bywa jak nie je się twarogu z 3-4 miechy xD Kiedyś nie miałem tego problemu, ale [...]

[...] 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Trening: Plecy 1 MC: 60kg x12, 80kg x10, 100kg x6, 110kg x5, 120kg x4 2 Podciąganie: CC x8, CC x8+pomoc 1 sztabka, CC [...]

[...] Wszystko się okaże. Zarys diety na ten tydzień: 100g owsianych, 4 jaja 150g kury, 100g durum 150g kury, 100g durum TRENING 20g wpc + banan 150g kury, 100g ryżu 100g twarogu, 10g wpc, 5g oliwy z oliwek To tylko pierwszy tydzień, od następnego dołoze kolejne kalorie. Redu sporo mnie nauczyło. Mam nadzieję, że uda mi się tą wiedzę w [...]

9:00 4 jajka 90gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 11:00 50 gr goudy 150gr twarogu 5gr oliwy 14:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka 15:00 porcja KA 15:30 trening po treningu 65gr SWG + porcja KA 19:00 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 50gr twarogu 130 gr tuny 21:00 150gr twarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 [...]

[...] (sztanga na barkach) Wspięcia na palce siedząc 3x max " A jakie masz zdanie o mojej diecie np. z dzisiejszego dnia (Dzień nietreningowy, niedziela 18 listopada) 8:00 100g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 250ml mleka 3,2% 12:00 (niedzielny obiad) rosół z kury (130g makaronu jajecznego) do tego 100g mięsa z gotowanej kury 13:20 (także [...]

[...] białko. Ogólnie wszystko bardzo pozytywnie. PS. Niestety zapomniałem rozmrozić sobie piersi z kurczaka więc jako posiłek po treningowy zjadłem 2 bułki razowe z ziarnami - 150g 60g masła orzechowego (piotr i paweł te bez soli i cukru) 200g twarogu chudego 1 łyżka cukru trzcinowego dla smaku Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-09 12:29:17

[...] dużo skł.mineralnych, bo po"biednych"wodach ciągle mi się pić chce :D i nic nie mają :D) -Czasami Zielona Herbata lub Czarna(Rzadko)-zawsze jak piję herbatę daję twarogu lub inne białko żeby kwas szczawiowy nie narozrabiał :D) -Zastanawiam się nad innymi owocami niż jabłko 2,3 razy na dzień, banan i daktyle się nie nudzą :D(banan i [...]